5 bài tập gym cho bắp tay thon gọn áp dụng ngay

<div style="text-align: justify;"> <b>Bài tập gym cho bắp tay thon gọn</b> bạn đã biết? Một cơ thể được xem là đẹp khi có các số đo hài hòa và ổn định. Muốn duy trì được điều đó thì bạn nên thường xuyên có chế độ tập luyện đều đặn và nghiêm khắc. Hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời. </div> <h3 style="text-align: justify;"> Mỡ bắp tay hình thành do đâu? </h3> <div style="text-align: justify;"> Mỡ tích tụ dưới bắp tay do lượng mỡ quá nhiều quanh vùng cánh tay. Các bộ phận khác có mỡ tích tụ rất dễ loại bỏ nhưng lại rất khó thực hiện đối với vị trí cánh tay. Đặc điểm của mỡ quanh vùng cánh tay là mềm và nhão. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="5 bài tập gym cho bắp tay thon gọn áp dụng ngay-1" border="0" data-original-height="300" data-original-width="500" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisTkRmCU5v-T9kY40jNZbHLF5QdU00FZM8H_IYc4ojjw_LnjZDekiQLEjcK0aOZC_EBJoGqeMm35ra6FdmnuEPjLT0BpqdDYf0UQYp5zpc96TGODM7ANgQf-wh44aFogqXL-NcGtCxg74/s400/bai-tap-gym-cho-bap-tay-thon-gon-1.png" title="5 bài tập gym cho bắp tay thon gọn áp dụng ngay-1" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Mỡ bắp tay hình thành do nhiều nguyên nhân*</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bên cạnh đó, càng lớn tuổi mỡ càng nhiều vì tỉ lệ trao đổi chất giảm theo tuổi và lượng calo bị đốt cháy sẽ thấp hơn. Một điều nữa là, ít vận động và không tập thể dục sẽ khiến mỡ tích tụ ngày một nhiều không chỉ riêng ở bắp tay mà còn ở các bộ phận khác. </div> <h3 style="text-align: justify;"> Bài tập gym cho bắp tay thon gọn nên biết? </h3> <h4 style="text-align: justify;"> Nâng tạ về trước ngực </h4> <div style="text-align: justify;"> Ngồi trên ghế, thẳng lưng, 2 tay cầm tạ. Đưa tay để ngang đùi và từ từ nâng tạ lên gần sát bả vai trước. Giữ 4-5 giây sau đó từ từ hạ xuống về tư thế bạn đầu. Nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái. Đẩy tạ lên thở ra, khi đưa xuống thì hít vào. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Đẩy tạ về phía sau </h4> <div style="text-align: justify;"> Thực hiện đứng cúi người tạo 1 góc 90 độ. 2 tay cầm tạ co ở góc 90 độ và từ từ đẩy tạ về phía sau. Giữ nguyên tay vài giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Nên tập 3-5 hiệp. Mỗi hiệp 20 cái. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Đẩy tạ lên </h4> <div style="text-align: justify;"> Một <b>bài tập gym cho bắp tay thon gọn</b> nữa đó là đẩy tạ lên. Chuẩn bị tư thế đứng thẳng người và chân mở rộng bằng vai. 2 tay giữ tạ để phía vai cao hơn 1 chút. Từ từ đưa 2 tay đẩy tạ lên trên cao, giữ tay vài giây sau đó hạ xuống từ từ ở tư thế ban đầu. Thực hiện 3-5 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Đẩy tạ ngang </h4> <div style="text-align: justify;"> Thực hiện đứng thẳng, tư thế thoải mái, 2 chân bước rộng bằng vai. Tay cầm tạ đưa ngang sang 2 bên. Sau đó đưa tại về phía trước mặt từ từ. Thực hiện liên tục 2- lần. Chia làm 3-5 hiệp mỗi buổi tập. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Nhấc tạ đẩy sau đầu </h4> <div style="text-align: justify;"> Ngồi trên ghế hoặc đứng, tay nắm tạ để phía sau gáy. Đưa tay đẩy tạ thẳng lên trên từ từ và sau đó đưa về tư thế ban đầu. Tay còn lại để giữ vào phần eo cùng bên. Nên thực hiện 3-5 hiệp, mỗi hiệp 20 cái hoặc lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu của bản thân rồi mới chuyển sang tay kia. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Nhún tay sau trên sàn </h4> <div style="text-align: justify;"> Bước đầu tiên là ngồi trên sàn hai chân khép vào nhau. Tiếp đến, hai tay đặt lên sàn, dang rộng bằng vai và hông khoảng 30 cm. Lúc này các ngón tay hướng về phía hông. Lòng bàn tay úp xuống. Hai gối cong lại và giữ hai bàn chân thẳng trên sàn. Duỗi thẳng hai cánh tay nâng hông lên. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="5 bài tập gym cho bắp tay thon gọn áp dụng ngay-2" border="0" data-original-height="495" data-original-width="1000" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCMOg_6epOjzObgnOOc_3hb-9HKdB26ErAfC0d2Pdm5aHzwmFS6f3NTq-L25HGnfBxwJXqUyJBckKch6mtPUgZ2aVZHhY78QZykvAZY-k07WVLfT7Qdy-jHU5_txJ2VrjJQ9MLMBOV3bA/s400/bai-tap-gym-cho-bap-tay-thon-gon-2.jpg" title="5 bài tập gym cho bắp tay thon gọn áp dụng ngay-2" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Hình ảnh bài tập nhún tay trên sàn*</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách làm này sẽ khiến trọng lượng được đặt lên hai cánh tay. Cong cùi chỏ trasim duỗi tay phải thẳng, hạ thấp hông xuống sàn nhưng không được chạm sàn. Cuối cùng lặp lại cho bên tay còn lại. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Nhún cơ tay sau </h4> <div style="text-align: justify;"> Bạn đặt 1 chiếc ghế cố định rồi đứng cách ghế khoảng 90cm. Xoay lưng lại và đặt hai tay lên cạnh trước của ghế. Hai tay dang rộng bằng vài, rồi bước 3-4 bước về phía trước. Duỗi thân người trên và hạ thấp thân người xuống càng gần càng tốt và quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện 3 hiệp với 20 lần mỗi ngày để có một bắp tay thon gọn. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Trên đây là một số <b>bài tập gym cho bắp tay thon gọn</b> mà chúng tôi chia sẽ. Hi vọng, bạn có thể áp dụng hiệu quả cho bản thân.</div>

5 bài tập gym cho bắp tay thon gọn áp dụng ngay

Bài tập gym cho bắp tay thon gọn bạn đã biết? Một cơ thể được xem là đẹp khi có các số đo hài hòa và ổn định. Muốn duy trì được điều đó th...

Đọc thêm »

Có nên nhổ răng hàm số 8 không?

<div style="text-align: justify;"> Răng hàm số 8 gây nên những bệnh lý nghiêm trọng cho răng miệng. Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây viêm nhiễm, mọc sai lệch gây ảnh hưởng đến các răng bên cạnh. Ngoài ra, nhiều người vẫn còn thắc mắc <a href="http://rangsutot.com/chay-mau-rang-khi-danh-rang/">chảy máu răng khi đánh răng</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Răng hàm số 8 có nên nhổ không?</b></div> <div style="text-align: justify;"> Là chiếc răng mọc cuối cùng trên cung hàm nên răng số 8 còn được gọi là răng khôn. Vì mọc cuối cùng nên đôi khi cung hàm không còn đủ chỗ để chúng mọc bình thường, vì vậy sẽ dẫn đến mọc lệch, mọc ngầm. Khi răng mọc không thẳng hàng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nên việc răng số 8 có nên nhổ không là điều cần thiết.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Các nguy cơ tiềm ẩn khi răng số 8 mọc lệch đó là:</div> <div style="text-align: justify;"> - Lợi trùm răng khôn: nướu bị sưng tấy, làm bệnh nhân có cảm giác đau đớn. Đây là dấu hiệu của nhiễm trùng, lợi thường xuyên đau và đau tái phát do thức ăn và vi khuẩn gây ra.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Đâm sang răng kế cận: khi răng số 8 mọc lệch, mọc ngang sẽ đâm sang răng bên làm răng đó bị tiêu hủy, lung lay thậm chí gây sâu răng dẫn đến rụng răng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img border="0" data-original-height="304" data-original-width="500" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWe9vEL53Xc3BZ6u9ryEToJ3qWQ4gTvgM5nUIex3xgtZA1tD00deFAetBRkmsB4kuhUDj_EbHEuEZ_YTgFGHYhCJUkqwv4A1nUtPCW3ZaSqT1DB1JeCxkF61XZfhx913s6eUz3obh5UtY/s400/rang-khon-co-tac-dung-gi-1.jpg" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Răng hàm số 8</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Gây sâu răng: khi răng khôn mọc dưới nướu, phần nướu bị nhô lên sẽ là nơi trú ngụ của vi khuẩn gây sâu răng khi thức ăn không được làm sạch.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Viêm xương hàm: ảnh hưởng đến xương hàm, gây viêm, thậm chí là tiêu xương.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Chính vì những biến chứng nguy hiểm trên mà răng số 8 thường được chỉ định nhổ bỏ càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, việc nhổ bỏ răng số 8 nếu không đúng kỹ thuật sẽ gây ra những tổn thương cho răng miệng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Tác hại của việc nhổ răng số 8 không đúng cách</b></div> <div style="text-align: justify;"> Răng số 8 có nên nhổ không là một kỹ thuật nha khoa khó vì vị trí và thế mọc răng phức tạp, nếu không thực hiện chuẩn sẽ gây ra:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Khô ổ cắm răng: là tác hại nguy hiểm nhất do máu đông không hình thành, khiên ổ cắm răng bị khô, làm cho việc ăn nhai và cử động miệng gặp khó khăn, các cơn đau khó chịu sẽ kéo dài lâu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Chảy máu kéo dài: Thông thường sau khi nhổ răng số 8 tình trạng chảy máu kéo dài trong 60 phút, nếu chảy máu lâu hơn thì có thể là biểu hiện bất thường và nên đến nha khoa kiểm tra lại. Việc bệnh nhân không cắn chặt bông để cầm máu sau khi nhổ cũng như kỹ thuật nhổ răng của bác sĩ không tốt là nguyên nhân gây ra tình trạng này.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Viêm nhiễm: sau khi nhổ răng, chỗ răng bị sưng nhức kéo dài, thậm chí sưng tím và cứng hàm. </div> <div style="text-align: justify;"> Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là có thể là do bệnh nhân có tiền sử về bệnh tim mạch, bác sĩ thao tác không tốt hoặc dụng cụ nhổ răng không đảm bảo vô trùng. Lúc này, ổ răng sẽ sưng tấy làm vết thương khó lành. Tình trạng có thể nguy hiểm hơn nếu viêm nhiễm vào máu, làm nhiễm trùng máu và gây nhiều bệnh lý nghiêm trọng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Chính bỏi những tác hại đó nên tốt nhất hãy đến nha khoa uy tín để được nhổ răng an toàn. Hiện nay, tại nha khoa Đăng Lưu đã ứng dụng kỹ thuật nhổ răng số 8 bằng cách gây tê hiện đại, hạn chế xâm lấn, loại bỏ răng khôn một cách dễ dàng và không để lại biến chứng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hi vọng nhũng gì chúng tôi chia sẻ về răng số 8 có nên nhổ không ở trên đã giúp bạn Thu Vân có câu trả lời cho mình. Hãy đến nha khoa để được khám và nhổ bỏ răng an toàn bạn nhé.</div> <blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;"> Bài viết trích nguồn tại: <a href="http://nhakhoa304.blogspot.com/">nhakhoa304.blogspot.com</a><br />Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu<br />Địa chỉ:<br />Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148<br />Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346<br />Hotline:  (+84 8) 66820346</blockquote> <div style="text-align: justify;"> TG: NH</div>

Có nên nhổ răng hàm số 8 không?

Răng hàm số 8 gây nên những bệnh lý nghiêm trọng cho răng miệng. Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây viêm nhiễm, mọc sai lệch gây ả...

Đọc thêm »

Các dấu hiệu nhận diện mọc răng khôn

<div style="text-align: justify;"> Mỗi người đều phải trải qua giai đoạn mọc răng khôn nhất định, độ tuổi mọc răng khôn là khi nào, biểu hiện của nó ra sao và khi mọc răng khôn cần lưu ý những gì là điều nhiều người còn tò mò. Để giải đáp thắc mắc <u><span style="color: #0563c1; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><a href="http://benhvienranghammatsg.com.vn/rang-khon-moc-khi-nao/" target="_parent"><span style="color: #0563c1;">răng khôn mọc khi nào</span></a></span></u>, hãy tham khảo ngay những thông tin hữu ích dưới đây.</div> <h3 style="text-align: justify;"> Các dấu hiệu nhận diện mọc răng khôn</h3> <div style="text-align: justify;"> Vì là chiếc răng mọc cuối cùng trên cung hàm cộng thêm độ tuổi mọc răng khôn muộn nên khi răng khôn mọc kèm theo rất nhiều dấu hiệu để bạn có thể nhận biết:</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img border="0" data-original-height="371" data-original-width="500" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdmdCTfx-1QLRQi3D5DLu_H_ERQZAS2x7Vl6NUv3A3u53hyphenhyphenWyXvzmiHt6DMvcKyipx1IMPp7wPQyYpRQcy-wOyFkChz0gbm6icfYxsUQymZbRdCbkVcLZsauyrOFzOBUXIzFuVfMUmRUrD/s400/co-nen-nho-rang-khon-de-dieu-tri-viem-loi-trum.jpg" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> ✓ Gây đau nhức cả một vùng miệng</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> ✓ Vùng nướu xung quanh bị sưng đỏ, đau nhức âm ỉ</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> ✓ Một vài trường hợp có thể bị sốt nhẹ vài ngày</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> ✓ Không thể ăn uống bình thường</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> ✓ Tình trạng đau nhức kéo dài cả ngày đêm, không chỉ khi cắn phải thức ăn.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Khi mọc răng khôn bị rơi vào tình trạng như thế này, liệu có cách nào khắc phục được triệt để răng khôn bị đau và  làm hết lo lắng, băn khoăn khi nào mọc răng khôn nữa không?</div> <h3 style="text-align: justify;"> Mọc trong bao lâu thì kết thúc?</h3> <div style="text-align: justify;"> Vấn đề răng khôn mọc trong bao lâu cũng khó trả lời như thắc mắc răng khôn mọc mấy lần hoặc răng khôn bao giờ mọc. Vì không thể chắc chắn rằng răng khôn mọc trong mấy ngày, mấy tháng hay mấy năm mà tùy cơ địa từng người. Có thể nhanh hoặc chậm, dài hoặc ngắn, mọc một lần hay chia thành nhiều lần. Điều này khó xác định cụ thể mà chỉ có thể ước lượng tương đối. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nếu muốn biết chi tiết nhất chỉ có cách là chụp X-Quang răng để nhìn thấy và dự đoán được mầm răng sẽ phát triển như thế nào, hướng mọc ra sao có nguy hiểm hay không và mất bao lâu để kết thúc sự phát triển. <a class="in-cell-link" href="http://chiphiniengrang.com/nieng-rang-ho-co-can-phai-nho-rang-khong/" style="font-size: 12pt;" target="_blank">niềng răng hô có cần phải nhổ răng không</a>?<br /> <style type="text/css"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--></style></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9cr3yENs0EGjITM7iIuZ6_0IkIqzkbX1T_R1l19-3Vlr0x8XcoiDJd9B6n1Q3MUfsSa6Entvi8AlGwgahKVO_AQaMWMnm4bMDss3QIBLG1-7hjYKPSM00mQm0XusO43Nt76MT-QuTQ6Q/s400/noticia001.jpg" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Do đó, nếu bạn thấy lo lắng về việc mọc răng khôn, răng khôn bao giờ mọc, mọc mấy lần và trong bao lâu thì có thể nhờ đến sự giúp đỡ tư vấn của các bác sĩ răng hàm mặt. Tại đây bác sỹ sẽ cho bạn những thông tin và hiểu biết cơ bản về răng khôn và các triệu chứng có thể gặp phải khi răng mọc. Đồng thời sẽ cho bạn lời khuyên cụ thể, cho bạn biết nên chuẩn bị thế nào và đối với cơn đau răng khôn ra sao để giảm đau nhức tối đa.</div>

Các dấu hiệu nhận diện mọc răng khôn

Mỗi người đều phải trải qua giai đoạn mọc răng khôn nhất định, độ tuổi mọc răng khôn là khi nào, biểu hiện của nó ra sao và khi mọc răng kh...

Đọc thêm »

Bạn có nên thực hiện massage mặt không?

<div style="text-align: justify;"> Massage mắt chống nếp nhăn, giúp làn da tươi trẻ và khỏe hơn mỗi ngày là cách làm đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Theo thời gian, da mắt sẽ bị lão hóa và mất khả năng giữ ẩm làm cho làn da không còn sự trẻ tùng vốn có. Áp dụng các cách massage dưới đây sẽ khắc phục được các yếu tố lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, nhiều người còn thắc mắc <a href="http://rangsutot.com/cay-ghep-rang-implant-nhu-the-nao-hieu-qua/">cấy ghép răng implant như thế nào</a>?</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Cách massage mắt chống nếp nhăn</b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> <i><b>Massage vùng quanh mắt</b></i></div> <div style="text-align: justify;"> Mắt là nơi xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm nhất và dễ nhận biết nhất. Vì làn da quang mắt rất mỏng và không có tuyến bã nhờn nên rất dễ bị tổn thương và nếp nhăn. Hãy massage vùng mắt mỗi ngày để có được làn da trẻ trung hơn. Có nhiều cách để massage vùng mắt như:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Sử dụng ngón tay trỏ bắt đàu day ấn góc mắt trong, lần ngang dưới mắt rồi day ân tới chỗ cách huyệt thái dương, day nhẹ nhàng và tròn đều theo chiều kim đồng hồ, men theo trước tai rồi miết xuống huyệt giáp xa (là chỗ khi cắng răng nhô lên cao nhất) và bắt đầu day ấn, mở mắt to hết cỡ trong quá trình massage mắt chống nếp nhăn bạn nhé. Thực hiện tương tự với bên mắt còn lại, mỗi bên khoảng 10 lần để có hiệu quả đều đặn.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Bạn có nên thực hiện massage mặt không?" border="0" data-original-height="524" data-original-width="600" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Z9sBLnBdMJ5Y1U2cNG9mHup0IUgNFr2Dmm1awzJFggYkaMHWmqmaikD7hyphenhyphenOziOylb69KbeYu-R3Es_QRwQL2jOVYaUZ7LzmsMRgG27zsrhZ0z7Q1Uu9jR66wP9nwVJazOxeRdJP8TI0/s400/massage-cho-vung-mat-1.jpg" title="" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Massage vùng da quanh mắt*</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Massage kết hợp với kem chống lão hóa: dùng khăn ấm đắp lên mắt hoặc đắp túi trà để giúp máu lưu thông, vùng da quanh mắt có độ ẩm. Thoa kem dưỡng lên vùng da dưới lông mày rồi đặt ngón giữu và ngón áp út lên, nhắm mắt lại và massage nhẹ nhàng từ phái tai kéo xuống vòng quanh mắt. </div> <div style="text-align: justify;"> - Dùng 2 tay chuyển từ huyệt thái dương về phía trước mặt, 2 ngón trỏ day phía đầu chân mày và phái trong chân mày, tiếp tục đặt hai ngón tay lên nhãn cầu và nhắm mắt lại, day mô mắt, cuối cùng lật mí trong 10 lần rồi kết thúc.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i><b>Massage vùng trán, thái dương</b></i></div> <div style="text-align: justify;"> Massage tại vị trí này để giảm nếp nhăn, dùng 2 ngón giữa của bàn tay chụm lại đặt ở giữa trán, massage theo hình lò xo từ trong ra ngoài theo hình xoắn ốc. Lặp lại động tác này từ 15-20 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i><b>Massage vùng mũi, miệng</b></i></div> <div style="text-align: justify;"> Dùng ngón tay vuốt dọc sống mũi từ trên xuống dưới. Dùng ngón tay massage khu vực cánh mũi theo cả 2 chiều từ trên xuống và từ dưới lên. Massage quanh miệng từ trong ra ngoài, mỗi lần thực hiện trong 3-5 phút.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i><b>Massage hai bên má</b></i></div> <div style="text-align: justify;"> Xoa lòng bàn tay vào nhau rồi áp sát dọc hai bên má, dùng chính tay này để nâng đỡ cơ má. Sau khoảng 5 phút, hãy dùng ngón tay trỏ để ấn vào khoang giữa của má, kiên trì thực hiện nhiều lần giúp tạo đường má gọn gàng và giảm nếp nhăn.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Nên massage vào thời gian nào tốt nhất?</b></div> <div style="text-align: justify;"> Theo lời khuyên của các chuyên gia, nên massage vào mỗi sáng sớm khi còn nằm ở trên giường. Sau một đêm, cơ thể chưa hoạt động trở lại, bạn nên co duỗi người và massage da mặt để khởi động, giúp tăng năng lượng cho một ngày mới năng động. Không nên massage vào buổi tối vì có thể gây ra khó ngủ.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nếu da mặt nhờn, dùng khăn ấm lau qua rồi massage từng vùng trên mặt. Nếu rửa mặt rồi mới làm sẽ khó thực hiện hơn vì lúc này da mặt bị khô. Những vùng da bị mụn hoặc đang sưng đỏ bạn không nên massage vào vùng này sẽ dễ gây tổn thương, hãy chờ đến khi mụn ổn định. Khi massage nên giữ cho mình một tinh thần sảng khoái, thoải mái, kết hợp thở sâu và nhẹ nhàng để tăng hiệu quả cho quá trình massage. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bên cạnh việc massage mắt chống nếp nhăn, bạn nên kết hợp với dầu dừa, sữa tươi, mật ong,...để giúp làn da mịn màng, trắng sáng hơn. Mỗi loại da sẽ có những nguyên liệu phù hợp khác nhau, chính vì thế, nếu kết hợp bạn hãy tìm hiểu kỹ tình trạng da của mình tương thích với nguyên liệu nào. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Phương pháp massage mắt chống nếp nhăn không có hiệu quả tức thì nên cần bạn phải kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian thì mới có kết quả như mong muốn. Hãy kiên nhẫn, làn da không nếp nhăn, không bị lão hóa và trẻ trung sẽ trở lại.</div> <blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;"> Bài viết trích nguồn tại: <a href="http://nguyenthilien111.blogspot.com/">nguyenthilien111.blogspot.com</a><br />Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu<br />Địa chỉ:<br />Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148<br />Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346<br />Hotline:  (+84 8) 66820346</blockquote> <div style="text-align: justify;"> TG: NH</div>

Bạn có nên thực hiện massage mặt không?

Massage mắt chống nếp nhăn, giúp làn da tươi trẻ và khỏe hơn mỗi ngày là cách làm đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Theo thời gian, da ...

Đọc thêm »

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ áp dụng mỗi ngày

<div style="text-align: justify;"> Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em dân văn phòng. Để khắc phục tình trạng này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số <b>bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ</b> hiệu quả và an toàn. </div> <h3 style="text-align: justify;"> Nguyên nhân gây béo bụng dưới </h3> <h4 style="text-align: justify;"> Do tuổi tác </h4> <div style="text-align: justify;"> Tăng hoặc giảm. Ở cả phụ nữ và nam giới đều giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Điều đầu tiên phụ nữ phải đối diện là thời kì mãn kinh. Trong thời kì mãn kinh, các hóc môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng. Nhưng tin tốt là có thể giải quyết vấn đề này. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến </h4> <div style="text-align: justify;"> Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn. Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ áp dụng mỗi ngày-1" border="0" data-original-height="320" data-original-width="450" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiifKhwEOmfB7br_wROdO72qZ11qXhdnlbocN06FCbpzOriYwfTt3ooOJsreu-m84DdAkrGQZyTas8excujy1ns4BQ7bJyUoB5s74jFFLHzT9ScXMLzTrc9cXFihHsmqon-z5kv88LwmC8/s400/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-cho-nu-1.jpg" title="Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ áp dụng mỗi ngày-1" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Vòng eo thọn gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em*</div> <h4 style="text-align: justify;"> Ăn chất béo có hại cho cơ thể </h4> <div style="text-align: justify;"> Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, khó thở. </div> <h3 style="text-align: justify;"> Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nên áp dụng </h3> <h4 style="text-align: justify;"> Bài tập gập bụng </h4> <div style="text-align: justify;"> <b>Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ</b>. Gập bụng là bài tập bạn không thể bỏ qua trong cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà. Khi thực hiện động tác này, mỡ thừa tại phần bụng dưới bị đốt cháy giúp bạn giảm mỡ rất hiệu quả. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bạn nằm thẳng người trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo vào nhau và đặt sau đầu. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào, sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Kiên trì thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Bài tập nâng và đá chân </h4> <div style="text-align: justify;"> Bài tập nâng và đá chân có tác dụng giảm mỡ bụng dưới. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này có phần đơn giản hơn bài tập gập bụng nên để đạt hiệu quả tối đa bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nâng chân: bạn nằm trên một mặt phẳng, nâng thẳng 2 chân thành 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân lên. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Đá chân: bạn cũng nằm trên mặt phẳng, thực hiện đá 2 chân chéo nhau; chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi lặp lại. Khi đá chân bạn nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Chạy bộ </h4> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ áp dụng mỗi ngày-2" border="0" data-original-height="466" data-original-width="700" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm_8NQWsbGNrTZpI5qvO5jmKhyuZbr9pRZMocvBEvX38SDmVzV-ARH89ecUDMZa8daZRLyuB-9sthapjfdhhkRFOdre4It_wehJA6q4zKHKlV8oIHZl_V32g_rYH1dXNP63v5NFLG6e8Y/s400/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-cho-nu-2.jpg" title="Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ áp dụng mỗi ngày-2" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Nên dành 30 phút chạy bộ mỗi ngày cho vòng eo săn chắc*</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Việc chạy bộ vừa đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe vừa có hiệu quả trong giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Chạy bộ 30 – 45 phút mỗi ngày được xem là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bạn có thể chạy ngoài công viên hoặc điều kiện không cho phép có thể chạy bộ tại nhà. Bạn nên sử dụng giày thể thao chuyên dụng để khi chạy không bị đau chân. </div> <h4 style="text-align: justify;"> Bài tập lắc vòng </h4> <div style="text-align: justify;"> Lắc vòng 15 phút mỗi buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi ngủ giúp bạn đốt cháy được lớp mỡ thừa vùng bụng dưới rất hiệu quả. Tuy nhiên để bảo vệ sức khỏe bạn không nên lạm dụng bài tập lắc vòng quá nhiều nó sẽ khiến đau vùng xương chậu.</div>

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ áp dụng mỗi ngày

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em dân văn phòng. Để khắc phục tình trạng này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập giả...

Đọc thêm »

Răng thưa là người như thế nào?

<div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Răng thưa không những bị coi là khuyết điểm cướp đi nụ cười tự tin của bạn mà những người có răng thưa còn phải gánh chịu nhiều quan điểm xấu ảnh hưởng đến cả cuộc đời của họ. Vậy răng thưa nói gì về số phận? <a href="http://niengrangkhongmaccai.org/boc-rang-su-cho-rang-ho/"><b>bọc răng sứ cho răng hô</b></a> có hiệu quả không? Cùng khám phá trong bài viết sau đây.</span></div> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> </span><br /> <div> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><tbody> <tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img alt="Sự thật răng thưa sướng hay khổ" border="0" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy9vBgeuG1MrNhIxT_Ym0h8amyiM-USWOytp4j6SxutPc1pB3vU0zFhVUQSnKV2uzrpAL4eQNaKlSYgEvTHF0X_rk5U8KZ734NBHWTXUEkFf8-T_1IxNOSwO6-36MtZP0KPntYCdtSflo/s400/rang-thua-nen-lam-gi-1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="" width="400" /></span></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); font-size: 12.8px; text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Sự thật răng thưa sướng hay khổ</span></td></tr> </tbody></table> <div> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b></b></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <b><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Răng thưa sướng hay khổ?</span></b></b></div> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> </span></b><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Răng thưa sướng hay khổ? <a class="in-cell-link" href="http://implantdangluu.com/dan-rang-su-veneer-gia-bao-nhieu/" style="font-size: 12pt; font-weight: bold;" target="_blank">dán răng sứ veneer giá bao nhiêu</a>? Để biết người sở hữu răng thưa sướng hay khổ, trước hết hãy cùng tìm hiểu những quan niệm về răng thưa mà người xưa lưu truyền đến hiện nay như sau:</span></div> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Theo nhân tướng học, răng thưa biểu hiện một số đặc điểm về tính cách và vận mệnh. Người có răng thưa sẽ gặp khó khăn trong đường công danh, những người này phải thật sự cố gắng thì mới có thể đạt được danh vọng, tiền bạc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Những người phụ nữ răng thưa thường bị coi là vận đen cho gia đình nhà chồngm hay bị đổ oan vì quan niệm răng thưa nói láo. Thường những người răng thưa tỏng xã hội xưa rất khó lập gia đình.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Ngoài ra, người có răng thưa thường đi kèm với tính cách phung phí, không biết tiết kiệm tiền bạc, mang đến vận xui cho người sở hữu răng thưa.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Chính những điều trên đã trả lời được cho câu hỏi răng thưa sướng hay khổ. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng răng thưa có một ý nghĩa nào chính xác. Vì vậy, không nên quá băn khoăn và quan tâm đến ý nghĩa theo quan niệm này. Thay vào đó, hãy đến nha khoa để được bác sĩ tìm cách khắc phục, giúp đảm bảo thẩm mỹ hàm răng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b></b></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <b><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nguyên nhân răng thưa và cách khắc phục</span></b></b></div> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> </span></b><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bỏ qua việc tìm hiểu răng thưa sướng hay khổ, điều quan trọng nhất bạn cần làm đó là tìm ra nguyên nhân răng bị thưa và cách điều trị triệt để nhất. Bởi vì “cái răng cái tóc là vóc con người”, nên khi răng bị thưa sẽ ảnh hưởng đến nụ cười và tính thẩm mỹ rất nhiều.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Răng bị thưa có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Kích cỡ răng nhỏ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Có răng mọc thừa chen ở giữu, mọc ngầm.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Răng cửa mọc sai thế, hơi vênh ra ngoài khiến các răng khác bị thưa.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Hầu hết các trường hợp răng thưa đều nằm ở hàm trên, tuy nhiên, vẫn có trường hợp ở hàm dưới và cả hai hàm. Hiện tại, với sự phát triển của ngành nha khoa, việc khắc phục răng thưa đã không còn là điều quá khó khăn. Có 3 cách chữa răng thưa được các nha khoa áp dụng phổ biến đó là bọc răng sứ, trám răng và niềng răng. Mỗi phương pháp có những ưu điểm và nhược điểm riêng, tùy thuộc vào tình trạng răng thưa như thế nào của mỗi người mà bác sĩ sẽ chỉ định cách điều trị phù hợp.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Đối với răng thưa thông thường, cách nhanh nhất để khắc phục đó là trám răng thẩm mỹ. là hình thức dùng men răng nhân tạo có màu trùng với màu răng thật để tạo hình các kẽ răng thưa sao cho các răng có độ sát khít với nhau. Các miếng trám này sẽ bám trên răng bền chắc hay không tùy thuộc vào kỹ thuật thực hiện của bác sĩ. Và phù hợp nhất đối với trường hợp có ít răng thưa và kẽ thưa nhỏ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Công nghệ trám răng laser tech là công nghệ đang được nhiều nha khoa uy tín áp dụng với những ưu điểm nổi bật như:</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Độ bền của miếng trám cao, sau nhiều năm không bị đổi màu, không thấm nước, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Ứng dụng thành tựu của laser er để hóa cứng vật liệu trám, giúp miếng trám bám cứng với mô răng, không dễ bị bong ra ngoài.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bên cạnh đó, nếu hàm răng thưa nhiều và kẽ thưa lớn, bạn có thể lựa chọn bọc răng sứ hoặc niềng răng cũng có thể khắc phục tốt nhất tình trạng răng thưa sướng hay khổ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài viết được trích nguồn tại: <b><a href="https://niengrangtm.blogspot.com/">https://niengrangtm.blogspot.com</a></b></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Thông tin liên hệ:</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Trung tâm nha khoa Đăng Lưu</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Hotline: 08 3803 0578 </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">TG: VT</span></span></div> </div> </div> </div> </div> <style type="text/css"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--></style>

Răng thưa là người như thế nào?

Răng thưa không những bị coi là khuyết điểm cướp đi nụ cười tự tin của bạn mà những người có răng thưa còn phải gánh chịu nhiều quan điểm ...

Đọc thêm »